Forstå din cyklus
Din menstruationscyklus er en afspejling af din overordnede sundhed. Lær, hvad der sker i hver fase, og hvordan du bedst støtter din krop.
Menstruation
Dag 1–5 · Menstruation
Østrogen og progesteron er på deres laveste. Kroppen frigiver livmoderslimhinden.
- Blødning (let til kraftig)
- Kramper i underlivet og lænden
- Lavt energiniveau
- Træthed og behov for ekstra hvile
- Mulig hovedpine eller migræne
💡 Vidste du?
Visste du, at under menstruationen er din hjernes to halvdele bedst forbundne? Mange oplever øget kreativitet og intuition.
Follikulær fase
Dag 6–13 · Follicular Phase
Østrogen stiger støt. FSH (follikelstimulerende hormon) gør æggene klar. Energien vokser.
- Stigende energi og motivation
- Klarere hud
- Øget kreativitet og social lyst
- Bedre koncentration
- Højere smertetolerance
💡 Vidste du?
Under den follikulære fase stiger dit testosteronniveau gradvist, hvilket øger din selvtillid, motivationsenergi og trang til at socialisere.
Ægløsning
Dag 14–16 · Ovulation
Østrogen topper. LH-stigning udløser ægløsning. Testosteron når sit højeste.
- Højeste energi- og selvtillidsniveau
- Øget libido
- Glødende hud
- Let stigning i kropstemperatur (0.2–0.5°C)
- Ændret cervixslim (klar, elastisk)
- Mulig let smerte i den ene side (mittelschmerz)
💡 Vidste du?
Studier viser, at stemmer kan lyde mere attraktive under ægløsning, og at lugtesansen skærpes markant — din krop kommunikerer på mange subtile måder.
Lutealfase
Dag 17–28 · Luteal Phase
Progesteron stiger kraftigt. Østrogen falder. Kroppen forbereder sig på enten graviditet eller menstruation.
- Gradvist faldende energi
- Mulig opblæsthed og væskeophobning
- PMS-symptomer (humørsvingninger, irritabilitet)
- Øget appetit og søde-cravings
- Ømme bryster
- Mulig akne i anden halvdel
💡 Vidste du?
Progesterons beroligende effekt kan faktisk forbedre din søvnkvalitet i den tidlige lutealfase. Din krop forbereder sig på hvile og genopladning.
Den fulde cyklus — en rejse igennem måneden
🌑 Menstruation
🌒 Follikulær fase
🌕 Ægløsning
🌘 Lutealfase
⚠️ Vigtig bemærkning
Informationen på denne side er kun til uddannelsesformål og erstatter ikke medicinsk rådgivning. Hver persons cyklus er unik, og dagintervaller er gennemsnit. Kontakt altid en læge eller sundhedsfaglig ved bekymringer om din menstruationscyklus eller reproduktive sundhed. Dette er ikke medicinsk rådgivning.